市民远离“年后综合征”不妨这样做——合理膳食,尽快进入工作状态_新闻频道_中山网

市民远离“年后综合征”不妨这样做——合理膳食,尽快进入工作状态_新闻频道_中山网 2019年农历春节刚结束,“上班族”本周起陆续到岗;下周一,“上学族”又要出动.此时,不少市民仍被“年后综合征”困扰.严重者甚至整个正月被浑身疲惫、食欲不振、四肢乏力、心情郁闷等问题困扰.对此,多名医务工作者针对不同人群,逐一提出破解办法.要点1:别让春节“吃坏”身体“‘年后综合征’不是被医学定义的疾病,而是通俗涵盖了在中国最重要节日春节过后容易在一般人群中诱发的一系列身心问题.”市博爱医院急诊科主任崔秀平指出,“年后综合征”的最突出现象,首先是身体被美食“吃坏”.他分析说,春节前后,很多市民频繁和家人、朋友聚会,红肉、白肉、海鲜、啤酒、红酒、白酒成为了餐桌常客.这些东西吃得过多,影响消化系统;腹胀还引起颈椎病发作,导致手脚发麻、腰背沉重.患有心脑血管慢性疾病的中老年人,吃得太多容易发病.喝酒过量,容易诱发脂肪肝、肝脾疼痛、过敏、头疼等问题.“春节结束后,市民应收心养性,尤其注意‘忌口’.”崔秀平提出了多喝茶、适度推拿按摩、适量运动等应对方法.“喝茶有利于化解脂肪油腻.冬春季适合喝红茶、普洱茶、乌龙茶、花茶,绿茶就尽量少喝.”要点2:“上班族”主动开做“正经事”“成年人尤其是‘上班族’,在春节期间聚会太多、玩得太疯是普遍现象.”广东同华心理医院心理咨询师陈金凤说,成年人在过年乃至年后密集聚会,甚至持续整个通宵,期间肆意喝酒,将诱发眼睛红肿、结膜炎、胆固醇增高、尿酸增高、心跳加快、心慌、心悸、神经系统受影响等一系列问题.对此,她建议说:“年后聚会的频率应逐步缩减,凌晨12点到1点前结束聚会,早点睡觉,平日加强锻炼,以免让聚会压力压垮身体.”此外,陈金凤指出,“年后综合征”以及持续性的密集聚会,最影响“上班族”的工作状态,让市民出现精神涣散、无法集中注意力、很难进入工作状态等问题.她建议说:“缺乏精气神的‘上班族’,一定要主动实施自我调节.例如,回到办公室,整理好桌面,花点时间和同事沟通,逐步进入工作状态.另外,回顾去年得失,修改和完善今年的工作规划,依据计划和工作清单,主动做点正经事.尤其要注意的是,‘上班族’们在年后应远离抱怨、懒惰、不满的所谓‘朋友’,以免让‘年后综合征’加剧.”要点3:家人花点时间关注老幼状态崔秀平表示,春节假期结束后,急诊科会接诊大量因生活作息突然转变而引发健康问题的长者和“上学族”未成年人.对此,他建议大家应腾出时间静心思考节后的生活或学习转变问题,让自己的身心逐步调整到“高转速”状态,不要在没有防备下突然“猛踩油门加速”.这位医生指出,建议长者在儿孙上班或上学后,尽快调整到平日的正常作息状态,参加晨练、户外散步等锻炼活动,和平日的老伙伴出来聚聚.长者出现入睡困难等状况,可适当服用一些帮助睡眠的药物.另外,家人应主动与长者多聊天,不要突然冷落了退休人士.对于“上学族”因疯玩而难以收心养性的问题,崔秀平建议说:“今年春节较晚,下周的开学日相对较早.家长应协助未成年人制定学习和休闲结合的计划,内容丰富,节奏健康,饮食均衡,早点睡觉.”